山西特岗教师招考体育备考重点之中年人体育卫生

【体育锻炼对中年人身体的影响】

中年是指在人的一生中，由青年过渡到老年一段岁月，通常是指35岁到60岁这一年龄阶段。中年是成熟了的时期，也是比较稳定的时期。无论在身体或心理上，还是社会职业、家庭生活等各方面，中年都是比较成熟而稳定的，这就是为其生活和事业提供了坚实的基础。不重视中年人保健，就会加速、加重这一改变的进程和程度，导致疾病的发生，危害健康。因此，加强保健是保证中年人身心健康、延长生命、提高工作能力与效率的关键。

一、对运动系统的影响

体育锻炼可以加强中年人骨的代谢过程，使骨骼增粗，骨皮质增厚、防止骨脱钙和骨质疏松及骨折；防止脊柱、胸廓的变形和椎间盘的萎缩，同时增强关节的柔韧性、灵活性和牢固性，从而有效防止颈、肩、腰、膝等骨关节的退行性病变。

二、对心血管系统的影响

体育锻炼能提高中年人的心脏功能。表现为运动增加了冠状动脉的血流量，改善心肌营养，心肌的兴奋性增强，使心肌收缩力增加，每搏输出量加大，从而提高了心脏的泵血功能。

三、对呼吸系统的影响

体育锻炼有利于保持中年人的肺组织的弹性，提高呼吸肌的收缩能力，加强胸廓的活动度，改善肺脏的通气和换气功能，增加吸氧能力，从而提高全身内脏器官的新陈代谢过程。

四、对神经、内分泌及其它系统的影响

体育锻炼可促进血液循环，改善脑细胞营养代谢，延缓中枢神经系统的衰老过程。表现为大脑皮层神经过程的兴奋性、均衡性和灵活性提高，反应的潜伏期缩短，各种分析器的机能改善，从而保持中年人精力充沛，动作敏捷。